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快给你家记一本“健康账”
2019年9月16日 09:34 来源:南湖晚报  N晚报记者 施 兰 通讯员 诸胜涛 CFP供图

测试计划快三  进行家庭清洁的时候要分区域、分工具,形成适合自己家的健康生活模式……家庭净化,全民健康第一步

测试计划快三  医学技术指导:嘉兴市第一医院防保院感科科长陆锦琪

测试计划快三  很多人都不知道,9月的第三个周末是世界清洁地球日。联合国在《全球环境展望》报告中称,全球1/4的早死和疾病都是人为污染和环境破坏所致;美国哈佛大学的一项研究结果显示,在调查研究的560种疾病中,40%是由遗传导致的,而至少有25%的疾病是由环境造成的。家庭是我们停留时间最长的场所,嘉兴市第一医院防保院感科科长陆锦琪认为,做好家庭“净化”工作,是达成全民健康的第一步。

  做好家庭净化先列出一份“健康清单”

  “当病人来看病,医生给他对症下药开处方,这是治疗。但是在他生病之前,如果可以有针对性地预防,开展系统的健康管理,就能有效地控制疾病的发生或发展。”陆锦琪说,今年出台的《健康中国行动(2019-2030年)》提出将开展15个重大专项行动,促进以治病为中心向以人民健康为中心转变,努力使群众不生病、少生病。如果把“健康中国”当作是一座宏伟的大厦,那么每一个健康的家庭就是支撑这座大厦的坚强基石,以家庭为单位来维护和促进健康,发现、监测、评估家庭中存在的健康危险因素,进行积极有效的控制和管理,有利于解决家庭成员的健康问题,继而促进国民整体健康水平的提高。

测试计划快三  那么怎么来做好家庭健康管理呢?“家庭净化”是一项重要内容。陆锦琪介绍,家庭净化包括风险评估、清洁消毒、感染防控等环节。“首先要做好家庭风险评估,包括家庭生活环境评估、生活方式评估、危险因素评估干预、慢性病评估干预,以及老人、儿童生活状态评估干预。你的家里环境如何?水和空气是否安全?家里有多少人?他们有什么健康问题?有没有慢性病患者?老人、儿童的生活环境是否安全可靠……通过家庭风险评估,知道家庭问题所在,然后有针对性地开展家庭净化,从而提高整个家庭的健康水平。”

测试计划快三  如何做好风险评估?陆锦琪建议先给家庭记一本“健康账”。举个例子,列一份一周家庭饮食清单:油吃了多少?盐吃了多少?蔬菜水果吃了多少……如果口味较重,而家庭成员中又有人有“三高”等慢性病,就要及时调整饮食了;列一份运动清单:这周家庭成员有几个人运动了?运动了多少时间……如果有家庭成员运动得特别少,那么其他成员就要动员他(她)去动一动;列一份情绪清单:这段时间,有没有哪位家庭成员的脾气比较暴躁、心理负担重?如果有,那么其他成员就需要找他(她)聊聊天,缓解一下他(她)的压力,减轻心理负担。长此以往,形成一套独特的健康管理方式,可以让一家人整体向积极、健康的生活方式靠拢。

测试计划快三  分区域讲方法家庭环境净化有讲究

测试计划快三  家庭环境的清洁和消毒,是家庭净化的重要环节。

测试计划快三  “家庭清洁是去除物体表面有机物、无机物和可见污染物的过程,是做好家庭净化最基本的要求。”陆锦琪表示,很多家庭的卫生已经搞得很好了,但是有一点却容易被忽视,那就是分区域打扫。“一般家庭的抹布、拖把不可能做到像医院里那样高温消毒,大多数人都是一块抹布抹到底、一个拖把拖全家。表面上看是干净了,其实很有可能把细菌、病毒从一个区域散布到了整间房子。所以我们建议,进行家庭清洁的时候要分区域、分工具,尤其是厨房、厕所、卧室的清洁工具要分开。”

测试计划快三  当家庭成员有人生病,尤其是手足口病、流感等传染性疾病时,光做好环境清洁是不够的,还需要进行消毒。陆锦琪介绍,家庭适用的消毒方法一般有天然消毒、物理消毒和化学消毒三种。

测试计划快三  “天然消毒法很简单,就是晒太阳和通风。日光由于其热、干燥和紫外线的作用具有一定的杀菌力,通风虽然不能杀灭微生物,但可在短时间内使室内外空气交换,减少室内的致病微生物。不过需要注意的是,日光曝晒需要6小时才可达到消毒目的,通风时间每次应不少于30分钟才有效果。”

  物理消毒法是利用热力等物理作用,使微生物的蛋白质及酶变性凝固,以达到消毒的目的,可以通过用锅煮、蒸,微波炉加热等方式实现,适用于餐具、毛巾等物品。化学消毒法则是利用化学药物来擦拭、浸泡、熏蒸以达到消毒目的。“家用含氯消毒剂(液)商场里都有出售,适用于擦拭墙壁、床、桌椅、地面及厕所,或者浸泡餐具等,需要注意使用浓度、方法以及有效时间。”陆锦琪说,另外,食醋含有5%的醋酸,有抑菌作用,可用于对空气进行消毒,对于预防流感等呼吸道传染病有效。

  洗手分六步家庭成员个人卫生需重视

测试计划快三  搞好了家庭环境卫生,家庭成员的个人卫生也很重要。“手”当其冲,洗干净手可以减少手上99%的暂住菌,可以隔绝通过手传播的疾病,所以想要健康首先要学会正确洗手。

测试计划快三  “不要以为洗手很简单,实际上要真正洗干净手是不容易的,在水龙头下简单冲一冲,并不能把手洗干净。”陆锦琪说,正确的洗手需要40到60秒,一般有六步:第一步,掌心相对,手指并拢相互揉搓;第二步,手心对手背,沿着指缝相互揉搓,交换进行;第三步,掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;第四步,弯曲手指,使关节在另一手掌心旋转揉搓,交换进行;第五步,洗拇指,一只手握住另一只手的大拇指搓洗,交换进行;第六步,将五个手指尖并拢在另一手掌心旋转揉搓,交换进行。口诀就是:内、外、夹、弓、大、立,必要时加上腕部。

  “平时,我们饭前、便前、便后都要先洗手。”陆锦琪说,“如果家里有人生病了,那么我们在洗完手后最好再加一个消毒环节,手部消毒液一般药店里都会有。”

  在做好手部卫生的同时,还要注意呼吸卫生。“呼吸道疾病主要通过飞沫传播,如果你今天生病了,应该首先注意不要传染给家人,这就需要养成咳嗽礼仪。”陆锦琪介绍,打喷嚏时,要用纸巾掩住口鼻处,防止唾沫飞溅,如果没有纸巾,可以用手肘遮挡,或者用双手掩住口鼻,然后立刻洗净双手,最好的方法则是戴上口罩。

测试计划快三  “一般家庭中都会备有口罩,但是口罩也要注意正确佩戴。”陆锦琪介绍,购买时去正规药店买合格的一次性医用口罩或外科口罩,一次性口罩都是三层布,有颜色的一面是有防水层起隔绝作用的,应该向外;中间一层是过滤层;而浅色一面是吸水层,吸附呼吸中的潮气的,应该向内;金属片应该在上,戴上后按紧贴住鼻梁处;一次性口罩一般每半天就需要更换,如果有污染或者破损更应该及时更换。

标签:清洁 责任编辑:茹萍
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